別再找藉口　每天運動十五分鐘就有幫助 - 運動

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110816/1/2wydn.html

世界衛生組織建議每天運動半小時，可以發揮強化肌肉、預防疾病以及提升心理健康的作
用，不過，現代人生活忙碌，每天要抽空30分鐘運動，談何容易，很多人因為做不到這一
點，乾脆就不運動了，不過，新的研究顯示，其實每天運動15分鐘，就可以達到強化身心
的功效，麵龜族別再替自己找藉口了。


刊登在最新一期刺胳針期刊上的研究指出，每天只要運動十五分鐘，就可以比麵龜族多活
三年。這項研究是台灣國家衛生院的研究團隊所做的。顧慮到現代人生活太忙碌，很難達
到每天運動三十分鐘的目標，這項研究的出發點，就是要找出運動時間的最低門檻，答案
就是每天15分鐘，每星期最少90分鐘，就可以把罹患心血管疾病的危險，降低百分之十四
。


如果行有餘力，在每天十五分鐘的基礎上，再增加運動，研究顯示，每天多運動十五分鐘
，就可以把死亡率再降低百分之四。


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